Головна » Файли » На допомогу » Соціальному працівнику |
11.10.2013, 16:51 | |
ПРАВИЛА для підлітків Правило перше - рух Доведено - при фізичній
активності в нашу кров виділяються ендорфіни - гормони щастя. Щоб підняти собі
настрій, займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі з друзями, словом
робіть все те, що приносить задоволення. Правило друге - правильне живлення організму, що Знаходиться в смутку, як жодному іншому
необхідні фрукти і овочі, не менше чотириста грам в день! Вітаміни, що
потрапляють в організм, не відкладаються про запас, а відразу ж засвоюються,
тому вам необхідне постійне вітамінне підживлення. Для піднімання настрою
особливо корисні вітаміни А і С. Третє: Дрібниці, що радують душу, - потужні ліки від поганого настрою. У кожної
людини є свої улюблені звички. Читайте книги, відвідуйте виставки і кіно,
сходите на концерт. Ці заходи допоможуть вам розворушити згаслі емоції. Четверте: Зустріч з друзями. Коли сумно, як правило, хочеться побути одному, нікого
не хочеться бачити. Але зустріч з коханими і приємними людьми обов'язково
зробить наше життя веселіше і підніме настрій. Головний ворог поганого настрою
– все те, що приносить вам задоволення. П'яте правило – бажайте і передчувайте! Відмічено - в передчутті чогось приємного і
робота йде на лад і настрій
підвищується. Намічайте собі приємні орієнтири протягом всього дня, наприклад,
похід з подругою в магазин за обновками або перегляд улюбленого фільму. Шосте – зробіть те,
чого не робили ніколи. Встаньте раніше і зробите уранішню пробіжку. Змайструєте
намиста. Купите караоке і навчитеся співати народні пісні. Догляньте сноуборд -
для майбутньої зими. Заведіть щеня, котеня, черепашку. Навчиться танцювати
танець живота, займіться фотоохотою або вільною боротьбою. Головне – щоб
настрій піднявся, а нудьга відступить. Існують способи, до яких категорично не
можна прибігати для боротьби з поганим настроєм: це алкоголь, куріння, рясна
їда (особливо мучноє, солодке, жирне). Що завгодно, але лише не це! Адже такі методи боротьби
викликають те, що звикається, згодом доведеться боротися і з цим. Бути позитивно
налагодженим протягом всього дня допомагає куплена напередодні обновка,
контрастний душ, навіть рожиця, скорчена своєму віддзеркаленню, чашка хорошої
кави, хороша музика. ДОТРИМУЙСЯ ПРАВИЛ ГАРНОГО
НАСТРОЮ!!!!!!!!
| |
Переглядів: 946 | Завантажень: 0 | |
Всього коментарів: 0 | |