Головна » Файли » На допомогу » Соціальному працівнику

ПРАВИЛА для підлітків
11.10.2013, 16:51

ПРАВИЛА для підлітків

 Правило перше - рух  Доведено - при фізичній активності в нашу кров виділяються ендорфіни - гормони щастя. Щоб підняти собі настрій, займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі з друзями, словом робіть все те, що приносить задоволення.

Правило друге - правильне живлення організму, що Знаходиться в смутку, як жодному іншому необхідні фрукти і овочі, не менше чотириста грам в день! Вітаміни, що потрапляють в організм, не відкладаються про запас, а відразу ж засвоюються, тому вам необхідне постійне вітамінне підживлення. Для піднімання настрою особливо корисні вітаміни А і С.

Третє: Дрібниці, що радують душу, - потужні ліки від поганого настрою. У кожної людини є свої улюблені звички. Читайте книги, відвідуйте виставки і кіно, сходите на концерт. Ці заходи допоможуть вам розворушити згаслі емоції.

Четверте: Зустріч з друзями. Коли сумно, як правило, хочеться побути одному, нікого не хочеться бачити. Але зустріч з коханими і приємними людьми обов'язково зробить наше життя веселіше і підніме настрій. Головний ворог поганого настрою – все те, що приносить вам задоволення.

П'яте правило – бажайте і передчувайте! Відмічено - в передчутті чогось приємного і робота йде  на лад і настрій підвищується. Намічайте собі приємні орієнтири протягом всього дня, наприклад, похід з подругою в магазин за обновками або перегляд улюбленого фільму.

 Шосте – зробіть те, чого не робили ніколи. Встаньте раніше і зробите уранішню пробіжку. Змайструєте намиста. Купите караоке і навчитеся співати народні пісні. Догляньте сноуборд - для майбутньої зими. Заведіть щеня, котеня, черепашку. Навчиться танцювати танець живота, займіться фотоохотою або вільною боротьбою. Головне – щоб настрій піднявся, а нудьга відступить. Існують способи, до яких категорично не можна прибігати для боротьби з поганим настроєм: це алкоголь, куріння, рясна їда (особливо мучноє, солодке, жирне).

Що завгодно, але лише не це! Адже такі методи боротьби викликають те, що звикається, згодом доведеться боротися і з цим.

 Бути позитивно налагодженим протягом всього дня допомагає куплена напередодні обновка, контрастний душ, навіть рожиця, скорчена своєму віддзеркаленню, чашка хорошої кави, хороша музика. 

ДОТРИМУЙСЯ ПРАВИЛ ГАРНОГО НАСТРОЮ!!!!!!!!

 

Категорія: Соціальному працівнику | Додав: Irka
Переглядів: 946 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: